wtorek, 15 września 2026 17:49

Zaloguj się

WAŻNE:

Reklama

Wave - monitoring

Reklama

Pomorska Szkoła Wyższa

Reklama

KIA Suv

Artykuły

Wielkie przeboje i blask świec. Tenorzy wystąpią w Braniewie już 7 października

Braniewo. Tenorzy przy świecach

Wielkie przeboje i blask świec. Tenorzy wystąpią w Braniewie już 7 października

Największe przeboje, tenorowe głosy, fortepian i światło świec. 7 października w Braniewskim Centrum Kultury odbędzie się koncert „Tenorzy przy świecach”. Dzisiaj, 15:03

Ruch po długim siedzeniu — jak odblokować biodra i plecy?

Ruch po długim siedzeniu — jak odblokować biodra i plecy?

Po kilku godzinach przy biurku wstajesz i nagle czujesz, że biodra są ciężkie, dół pleców spięty, a górna część pleców jakby „nie chciała ruszyć”. To bardzo częsty efekt siedzącego dnia, ale dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba od razu planować długiego treningu, żeby poczuć różnicę. Zwykle najlepiej działa krótki, spokojny ruch powtarzany regularnie. Ciało szybciej odzyskuje swobodę, kiedy dostaje małe przerwy w ciągu dnia, zamiast jednej intensywnej sesji na koniec. Jeśli szukasz prostego sposobu, by rozruszać biodra i plecy bez przeciążania kręgosłupa, zacznij właśnie od podstaw. Dzisiaj, 12:41

Białko w diecie seniora — jak komponować lekkostrawne posiłki?

Białko w diecie seniora — jak komponować lekkostrawne posiłki?

Z wiekiem jedzenie często przestaje być tak proste jak dawniej. Apetyt bywa mniejszy, niektóre potrawy zaczynają ciążyć, a jednocześnie organizm nadal potrzebuje solidnego wsparcia, zwłaszcza jeśli chodzi o mięśnie, odporność i regenerację. Właśnie dlatego dobrze ułożony jadłospis seniora nie powinien być ani przypadkowy, ani zbyt restrykcyjny. Da się połączyć lekkostrawność z odpowiednią ilością białka, bez zmuszania się do dużych i ciężkich posiłków. Często wystarczą spokojne zmiany w codziennym menu, lepszy rozkład posiłków i wybór takich produktów, które są łagodne dla przewodu pokarmowego. Gdy forma dania jest dobrze dopasowana, łatwiej jeść regularnie i bez dyskomfortu. Dzisiaj, 12:40

Wojewódzkie Święto Działkowców. „Można powiedzieć, że to nasze miejskie dożynki”

Lidzbark Warmiński

Wojewódzkie Święto Działkowców. „Można powiedzieć, że to nasze miejskie dożynki”

Lidzbark Warmiński gościł działkowców z całego regionu. Wojewódzki Dzień Działkowca połączył wyróżnienia, muzykę, jarmark i wspólne świętowanie. Dzisiaj, 10:30

Przełomowa technologia przy ul. Wyszyńskiego 7 - odkryj innowacyjne modele JAC w Olsztynie

Przełomowa technologia przy ul. Wyszyńskiego 7 - odkryj innowacyjne modele JAC w Olsztynie

Olsztyńska motoryzacja wkracza w zupełnie nową erę, dostarczając kierowcom zaawansowane rozwiązania. Zlokalizowany w sercu Warmii salon samochodowy staje się centrum nowoczesnej elektromobilności oraz niezawodnego transportu towarowego. Wyjątkowy punkt na mapie miasta przyciąga entuzjastów nowoczesnych pojazdów użytkowych i osobowych. Każdy entuzjasta Innowacji znajdzie tam propozycje idealnie dopasowane do codziennych wyzwań drogowych. Wczoraj, 21:49

Policyjny pościg za BMW. Kierowca miał prawie 2 promile i dożywotni zakaz

Pieniężno. Pijany kierowca zatrzymany

Policyjny pościg za BMW. Kierowca miał prawie 2 promile i dożywotni zakaz

Prawie 2 promile alkoholu, dożywotni zakaz prowadzenia pojazdów i ucieczka przed policją. 45-latek został zatrzymany po pościgu rozpoczętym w Pieniężnie. Wczoraj, 19:24

Podziel się kroplą krwi! W Braniewie czekają na honorowych dawców

Braniewo. Zbiórka krwi przy Straży Granicznej

Podziel się kroplą krwi! W Braniewie czekają na honorowych dawców

We wtorek, 15 września, przy Placówce Straży Granicznej w Braniewie będzie można honorowo oddać krew. Wczoraj, 17:41

„Jest o czym rozmawiać”. Teatr Sewruka w Elblągu zaprasza szkoły do nowego programu

„Jest o czym rozmawiać”. Teatr Sewruka w Elblągu zaprasza szkoły do nowego programu

Teatr im. Aleksandra Sewruka w Elblągu zaprasza szkoły do bezpłatnego programu „Jest o czym rozmawiać”. Pierwszym spektaklem są „Trzy siostry”. Wczoraj, 15:42

Wybił szyby, uszkodził drzwi i samochód. Spotkanie towarzyskie zakończyło się interwencją policji

Wybił szyby, uszkodził drzwi i samochód. Spotkanie towarzyskie zakończyło się interwencją policji

Nocna awantura w Węgorzewie zakończyła się zatrzymaniem 39-latka. Uszkodzone zostały drzwi i samochód, a straty wyniosły 8 tys. zł. Wczoraj, 15:38

Pierwszy żłobek w historii Pieniężna. „Warmińska Kraina Malucha” już otwarta

Pieniężno. Miejsce dla 21 najmłodszych mieszkańców

Pierwszy żłobek w historii Pieniężna. „Warmińska Kraina Malucha” już otwarta

W Pieniężnie oficjalnie otwarto pierwszy w historii gminy żłobek. „Warmińska Kraina Malucha” będzie mogła zapewnić opiekę maksymalnie 21 dzieciom. Wczoraj, 13:55

poprzednia

1

2

3

...

Reklama