Kurs mindfulness
Ogromną popularnością cieszy się kurs mindfulness online, który nie wymaga wychodzenia z domu. Zajęcia odbywają się przez Internet, co znacznie oszczędza nasz czas i zapewnia komfort. Pamiętajmy o tym, że za pomocą ćwiczeń uważności uzyskujemy większą świadomość o własnych wzorcach myślowych i nawykach. Pomagają nam zauważyć, że się dzieje w ciele w trudnych, stresujących lub przyjemnych sytuacjach. Mindfulness wskazuje, że przykładowo po trudnej rozmowie czujemy napięcie w karku lub innych miejscach w ciele. Najlepszym rozwiązaniem jest w tej sytuacji wypoczynek, tak aby ukoić rozregulowany system nerwowy.
Jak zacząć trening uważności?
Mindfulness - jak zacząć? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób. Faktem jest, że nie ma jednej drogi odpowiedniej dla każdego. Warto zatem sprawdzać różne formy ćwiczeń, tak aby wybrać to, co najbardziej nam odpowiada. Ważne jest doświadczanie uważności w różnych warunkach. Mile widziane są spotkania osobiste lub online z nauczycielami, którzy posiadają doświadczenie w tym temacie. W tym wypadku uzyskamy największą dawkę wiedzy i dowiemy się, jak praktykować mindfulness. Ciekawą propozycją jest także czytanie książek o uważności. Poza teorią, znajdziemy tutaj również ćwiczenia do wykonywania każdego dnia.
Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie praktykowania mindfulness od czynności dnia codziennego. Uważność w tej sytuacji oznacza świadome wykonywanie różnych zadań, bez natłoku niepotrzebnych myśli. Zmysłami odbieramy daną chwilę, czerpiąc z niej radość.
Mindfulness kurs nauczycielski
Na uwagę zasługuje mindfulness kurs nauczycielski, z którego skorzystają doświadczeni nauczyciele i początkujące osoby. Przed wyborem odpowiedniego kursu musimy dowiedzieć się, na czym on polega. Najczęściej bazuje na kilku spotkaniach, które trwają do 10 tygodni. Odbywają się raz w tygodniu, przy czym spore znaczenie ma samodzielne ćwiczenie z nagraniami. Dlaczego kurs jest aż tak długi? Co ciekawe, ten czas jest wystarczający dla mózgu, aby wprowadzić odpowiednie nawyki wspierające. Zazwyczaj 8 tygodni wystarczy, aby dana czynność stała się nawykiem człowieka. Ułatwieniem jest także osobista motywacja.
Co warto wiedzieć o treningu uważności dla nauczycieli? Podczas sesji mamy do czynienia nie tylko z teorią, lecz także z praktyką. Do dyspozycji uczestników pozostaje podręcznik, w którym znajdują się cenne informacje. Na sesjach odbywają się medytacje i nowe praktyki, które przybliżają zagadnienie. Wsparcie ze strony ekspertów jest tutaj na wagę złota!
